Só os que acreditam de verdade conseguem. O amor existe apenas para quem é capaz de lutar por ele. (M.L.H.C)

Nós temos dois canais energéticos (nadis): Nadi Pingala e Nadi Ida. O primeiro é uma espiral que começa e termina do lado direito da nossa coluna é considerado o nadi solar, é quente e estimulante. Esse canal energético controla os processos vitais somáticos e os aspectos masculinos da nossa personalidade. Já o Nadi Ida é considerado o nadi lunar, frio, é uma espiral que começa e termina do lado esquerdo da nossa coluna. Esse nadi controla os processos mentais e os aspectos femininos da nossa personalidade.

DICAS PARA REALIZAR UM BOM PRANAYAMA (EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS)

• 1 Não se alimente antes de praticar pranayama
• 2 Espere pelo menos duas horas após a atividade física para praticar pranayama
• 3 O melhor horário para realizar sua prática de pranayama é pela manhã
• 4 Não faça o Surya Bhedana e Chandra Bhedana Pranayama no mesmo dia. No Surya (Sol) Bhedana todas as inspirações são feitas pela narina direita (Nadi Pingala = quente) e as expirações pela narina esquerda (Nadi Ida = frio). Para realizar o Chandra (Lua) Bhedana todas as inspirações são feitas pela narina esquerda (Nadi Ida = frio), e as expirações pela narina direita (Nadi Pingala = quente). A posição dos braços e mãos também mudam, no Chandra Bhedana, tudo o que você faz com a mão direita no Surya Bhedana faça com a esquerda, tudo o que você faz com a esquerda faça com a direita. Ao longo do texto, veja uma descrição mais detalhada sobre Surya Bhedana e Chandra Bhedana Pranayama
• 5 Caso você tenha pressão alta, não faça a retenção do ar
• 6 Ao sentir qualquer mal estar, como enjoo, tonteira e dor de cabeça, pare seu pranayama e volte a respirar normalmente
• 7 O local da sua prática deve ser limpo e arejado

SENTANDO PARA RESPIRAR

 No ocidente não temos o costume de sentar no chão, mas se você quiser tentar, sente de pernas cruzadas (sukhasana) de forma que seus joelhos fiquem apoiados sobre os seus pés. Observe a altura dos joelhos: se eles estiverem mais alto que o seu quadril, coloque almofadas e sente de novo sobre elas. Caso você se sinta muito desconfortável, sente em uma cadeira com espaldar alto, mantenha as pernas e os pés afastados na largura do seu quadril. Tenha o cuidado de apoiar os pés no chão. Se isso não acontecer, apóie os pés sobre livros ou outro objeto que seja estável.

A coluna deve estar alongada com todas as suas curvas lombar, torácica e cervical. Os ombros abertos e o abdômen alongado. O importante é que você se sinta confortável e crie espaço para que seu diafragma possa trabalhar sem obstáculos. Abaixe sua cabeça de forma que o seu queixo se apóie sobre a parte superior do centro do seu peito (osso externo), mantenha o abdômen alongado e o peito aberto (Jalandhara Bandha).

Estenda o braço esquerdo, apóie as costas do pulso sobre o joelho esquerdo, una a ponta do indicador com a ponta do polegar e mantenha os outros dedos estendidos (Jnana Mudra, o dedo indicador = alma individual, o dedo polegar = alma universal. A união dos dois simboliza o conhecimento). Esse mudra, posição da mão, será mantido durante toda a prática do pranayama.

Depois disso, dobre o braço direito, o dedo indicador e o dedo médio em direção à palma da mão e mantenha-os relaxados. Una os dedos anelar e mínimo e com eles toque a ponta do dedo polegar.

SURYA BHEDANA E CHANDRA BHEDANA PRANAYAMA

Mantendo a posição da mão direita conforme descrito acima, coloque o polegar direito do lado direito do nariz, abaixo do septo (ossinho do nariz). Apóie os dedos anular e mínimo do lado esquerdo do nariz, abaixo do septo, um pouco a cima da curva da narina.

Com os dedos anular e mínimo aperte a narina para bloquear a entrada do ar do lado esquerdo do nariz. Diminua a pressão do polegar direito sobre a narina direita de forma a regular a entrada de ar, inspire lentamente pela narina direita enchendo os pulmões ao máximo (puruka).

Bloqueie a narina direita com o polegar e mantenha a pressão dos dedos anular e mínimo do lado esquerdo, de forma que não haja nem entrada e nem saída de ar por cinco segundos (antara kumbhaka).

Mantenha a pressão do polegar bloqueando a narina direita, expire lenta e profundamente pela narina esquerda (rechaka), regulando o fluxo e diminuindo a pressão dos dedos anular e mínimo. Aqui se completa o ciclo do pranayama.

Após expirar todo o ar, bloqueie a narina esquerda novamente com os dedos anular e mínimo e reinicie o processo, desbloqueando a narina direita para inspirar lentamente até encher plenamente os dois pulmões. Continue os ciclos de cinco a dez minutos, de acordo com a sua capacidade.

Após a prática do pranayama, faça um savasana (relaxamento) deitando-se de costas no chão e permanecendo imóvel por pelo menos oito minutos. Ao terminar, role para o lado direito, fique na postura fetal, empurre o chão com as duas mãos e sente-se.

EFEITOS DO PRANAYAMA

• Aumenta o poder digestivo
• Acalma e revigora os nervos
• Limpa os seios nasais

Hoje aprendi que é preciso deixar que a vida te despenteie, por isso decidi aproveitar a vida com mais intensidade…
O mundo é louco, definitivamente louco…O que é gostoso, engorda. O que é lindo, custa caro. O sol que ilumina o teu rosto enruga. E o que é realmente bom dessa vida, despenteia…
- Fazer amor, despenteia.
- Rir às gargalhadas, despenteia.
- Viajar, voar, correr, entrar no mar, despenteia.
- Tirar a roupa, despenteia.
- Beijar a pessoa amada, despenteia.
- Brincar, despenteia.
- Cantar até ficar sem ar, despenteia.
- Dançar até duvidar se foi boa idéia colocar aqueles saltos gigantes essa noite, deixa seu cabelo irreconhecível…

Então, como sempre, cada vez que nos vejamos eu vou estar com o cabelo bagunçado…, mas pode ter certeza que estarei passando pelo momento mais feliz da minha vida.
É a lei da vida: sempre vai estar mais despenteada a mulher que decide ir no primeiro carrinho da montanha russa, que aquela que decide não subir.
Pode ser que me sinta tentada a ser uma mulher impecável, toda arrumada por dentro e por fora, o aviso de páginas amarelas deste mundo exige boa presença: arrume o cabelo, coloque, tire, compre, corra, emagreça, coma coisas saudáveis, caminhe direito, fique seria… é, talvez deveria seguir as instruções, mas quando vão me dar a ordem de ser feliz?
Por acaso não se dão conta que para ficar bonita eu tenho que me sentir bonita… A pessoa mais bonita que posso ser!
O único que realmente importa é que ao me olhar no espelho, veja a mulher que devo ser.
Por isso, minha recomendação a todas as mulheres: entregue-se, coma coisas gostosas, beije, abrace, dance, apaixone-se, relaxe, viaje, pule, durma tarde, acorde cedo, corra, voe, cante, arrume-se para ficar linda, arrume-se para ficar confortável, admire a paisagem, aproveite, e acima de tudo:

***Deixa a vida te despentear!!!***

Sentir aqueles primeiros pontapés e sacudidelas é um dos momentos mais espantosos da gravidez.

Veja quanto mais tempo terá de esperar e o que irá sentir quando o bebé ficar finalmente suficientemente grande e forte para lhe dar conta de que existe.

Quando vou sentir o bebé mexer?

Provavelmente, só começará a sentir o bebé a mexer entre as 16 e as 22 semanas, embora já tenha começado a movimentar-se às 7 ou 8 semanas e possivelmente já tenha assistido às suas acrobacias numa ecografia. As mães veteranas costumam dar conta desses primeiros e subtis pontapés mais cedo do que as grávidas de primeira viagem. (Uma mulher que já tenha estado grávida distingue mais facilmente os movimentos do bebé de outras agitações abdominais, como gases.) A sua constituição física também poderá ter alguma relação com a sua capacidade de distinguir entre um golpe de boxe com a esquerda e uma barriga esfomeada; as mulheres mais magras sentem normalmente mais cedo os movimentos e com maior frequência do que as mulheres com mais peso.

Como vão ser esses primeiros movimentos?

As grávidas descrevem a sensação como pipocas a saltar, um peixinho dourado a nadar dentro da barriga, borboletas a esvoaçar, sensação de pancadinhas e bolhas de ar. Quando sentir os primeiros movimentos muito suaves, pensará provavelmente que serão gases ou fome, mas quando começar a senti-los mais regularmente, reconhecerá a diferença. Estes primeiros movimentos serão provavelmente mais perceptíveis quando estiver sentada ou deitada em repouso.

Quando devo preocupar-me com os movimentos do bebé?

No princípio, sentirá apenas poucos pontapés e muito espaçados. Efectivamente, poderá sentir vários movimentos num dia e, no dia seguinte, não sentir nada. Embora o bebé se mexa e dê pontapés com regularidade, muitos das suas sacudidelas e agitações ainda não têm força suficiente para se fazerem sentir. Quando começar a senti-las regularmente, isso é sinal de que o bebé está óptimo, desde que não verifique grandes alterações nos seus níveis de actividade habituais.

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Conteúdos da responsabilidade de Johnson & Johnson.
As informações contidas nestes conteúdos são para conhecimento geral e não pretendem susbstituir a consulta de um profissional de saúde

“A mulher cujo espirito carece de cultivo, de ilustração, pode resultar tão insulsa como a flor puramente vistosa, mas se se esmera em polir suas modalidades mais que suas unhas, se adverte de que a bondade e a alegria devem formar parte inerente de sua naturaza feminina e se aplica em fazer desaparecer os defectos de su caráter ao mesmo tempo em que faz sumir as impurezas de seu rosto, perceberá que sua vida florecerá cheia de esperanza e se converterá, por seus encantos, na flor predileta do espírito.”
(Carlos Bernardo González Pecotche (Raumsol))

Um jovem aproximou-se de um senhor de muita idade
e perguntou:

- Que planta é esta de que o senhor está cuidando?
- É uma Jabuticabeira - respondeu o velho.
- E ela demora quanto tempo para dar frutos?
- Ah, pelo menos uns quinze anos – informou o homem.
- E o senhor espera viver tanto tempo assim? – indagou,
irônico, o rapaz.
- Não, não creio que viva tudo isso, pois já estou no fim
da minha jornada – disse o ancião.
- Então, que vantagem o senhor leva com isso?

E o velhinho respondeu calmamente:

- Nenhuma, exceto a vantagem de saber que ninguém
colheria jabuticabas se todos pensassem como você…

Muitas medidas tomadas hoje repercutirão no futuro. E tomara que você
sinta orgulho de poder fazer, de alguma forma, parte dele e ter dado a sua
contribuição.

Hoje vem pedir um grande favor…
…Não custará nada e beneficiará muito, é bem simples e não levará mais de 1 minutos para conclusão
Acesse à página http://meu.bb/439854
Clique em VOTAR
Escreva os caracteres do turing e aguarde a mensagem “Gineton Filho Evangelista agradece o seu voto!”
Prontinho!
Obrigada pela colaboração

Se você estiver naquele dia em que tudo dá errado, voltei para cama e finja que esse dia não existe, não ligue a TV, não atenda o telefone, não fale com os amigos… simplesmente deite e deixe o dia passar, pois a tentativa de vive-lo será prodígio ao fracasso.

Existe dias que devemos respeitar os sinais de Deus e não vive-los, se você estiver passando por um momento assim, acalme-se, nada de desespero, só deite e tente relaxar sem contato com civilização.

Nessas horas tente não persistir… desista, vá pra casa, durma… aproveita para fazer uma reflexão. Acredito sinceramente que as vezes devemos passar por tudo isso para podermos parar e pensar na nossa vida, nas coisas que estamos fazendo e como estamos levando…

E lembre-se, vai passar!

Não é pouca coisa o nosso privilégio de
sermos chamados de filhos de Deus!
Custou tudo o que Deus tinha de mais
precioso… Ele deu tudo pra poder ouvir
dos seus lábios e do seu coração..